nie wiem

Z tymi zapasami to się nie zgodzę. W krakowie masz np zapasy na Bieżanowie, gdzie często przychodzą starsi chcąc zobaczyć z czym to się je. To samo w octagonie. Wiem co piszę, bo trenowałem zapasy 5 lat, teraz mma. Jeśli chcesz elementy zapasów z wykończeniami warto zobaczyć, czy w okolicy masz grapling. Bjj to oczywiście sam parter, który również [...]

Tomek widze,ze dalej glowa w mur. jesli czytam dane w ankiecie,to DOSKONALE SOBIE ZDAJE SPRAWE,ZE: 1. nie potrzebuje zadnych zdjec Twojej sylwetki,gdyz doskonale wiem,jak osoba na Twoim poziomie wyglada, 2. nie potrzebuje analizowac Twojego planu treningowego,gdyz doskonale wiem,ze jest o kant dupy. rozumiesz? a na temat programu dla takich [...]

ojj no wiedziałam:P ale z białkiem wszystko jest ok?:D bo ja strasznie lubię fast foody i dlatego taki strach przed tymi węglami:) wiem, że to nie te same węgle ale jakoś boję się, że źle połączę... to cóż byś mi doradziła:D?

To niech ktoś mi rozpisze porządny a nie gada smuty "ćwicz i jedz" k***a mać no jakbym nie wiedział po pierwsze ogólnie o trenowaniu wiem trochę bo jednak 3 lata praktycznie zawodowo biegałem więc nie walcie do mnie takimi tekstami jak do nowicjusza. Na siłowni też nie jestem od wczoraj. Więc jak ktoś znowu chce napisać durny komentarz typu "ćwicz [...]

[...] mało jeszcze wiem Jest wiele pieknych psów... a jeszcze wiecej inteligetnych i wiernych... np. GOLDEN RETRIEVER, miałem kiedys taki plakat szczeniaka tej rasy... dosłownie cudo Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym [...]

Amerykanie wyslali na wojne ok 300.000 tys. zolnierzy a co da jeszcze tych 200 Polaków? Ja tego nie rozumiem, wiem ,ze komandosi z GROMU sa jednym z najlepiej wyszkolonych oddzialow na swiecie... ale po co? Po co sie mieszac... narazac panstwo na terrorystyczne ataki... przeciez my nawet nie mamy srodkow do walki z terroryzmem... Jezeli moja [...]

U mnie już wiem, ze będą małe problemy z paczką, dzisiaj na pewno jej nie dostane %-) Ale w tygodniu powinno się udać

Jesli mamy juz mowic czemu mial bym dostac moda to moim celem jest przywrocenie szatni jakiej byla pare miesiacow temu. Czyli chce ograniczyc chamstwo coraz to bardziej powszechne w szatni. Martwi mnie to, ze szatnia stala sie miejscem gdzie moze rzeczywiscie pisac kazdy bez ograniczen i z tego powodu wywolywanych jest grono klotni, ktorych mozna [...]

Krasnall, niestety , 99.9% Forumowiczow nie wie jak wygladam i mnie tak naprawde nie zna (nie ma mojej fotki w profilu). Lecz moze to i lepiej, chyba wyjde z zalozenia, o ktorym ostatnio rozmawialismy, oleje ten temat nie bede sie wypowiadal o Dece, o Grecji, o koksie. To nie ma sensu, skoro "wszedzie" sa podrobki. LuckyLuck musze cie [...]

[...] czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie zbyt mało w takie sytuacji. Poza tym, warto również zrobić badania: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Dzięki za [...]

Dzięki za informacje, u mnie jeżeli zjem Dobrze to jest wszystko jest o.k. od kiedy ćwiczę dużo lepiej. Zrobie tak, zostaje przy treningu jak btyl, ale spróbuję wrzucić tyle kalorii ile pokaże mi zegarek sportowy, wychodzi ze moj między w miarę rozsądnie. Po tygodniu dwuch zobaczę co dalej co dalej. Wczoraj i dzisiaj tak zrobiłem i jest narazie [...]

[...] 60 kg przy 175cm wzrostu i chciałbym to odrobic i przybrac na masie do ok 70-72 kg jakie gainery ,i co to wogóle sa te gainery mogłbym zastosować najlepiej jakby ktos mnie poinformował o produktach wyzej wymienionej firmy (jak ktos nie weim sponsoruje czy tam sponsorowała kiedys protasiewicza,ale nie wazne moowie to dla lepszego kojarzenia [...]

Kolego forumowy -zwrot grzecznościowy i w cudzysłowiu. Myślę że będzie okazja się poznać i to niedługo. Jeśli chodzi o start -debiuty są o tyle wygodne, jak uda sie formę przygotować - wyrównują szanse.Sebik tak chce i to jego decyzja.Na ta chwilę wiadomo jaka jest forma nie czepiając się szczegółów. Z formą zdążymy ale to kwestia co pod spodem [...]

Wszystkie te sporty walki uprawiam 5-6 razy w tygodniu łącznie... Siłownia jest na 6:30 rano codziennie... Ciężary? Wyciskanie (60,70,80,90)/(60,70,80,85) Martwy ciąg (podobnie do klatki z takimi samymi przeskokami) +10kg Przysiady (50,70,85,100) Wiem, że treningi sportów walki + siłownia to męczarnia dla organizmu... Ja tą siłownię mam na 6:30 [...]

Ok, zwrócę na to uwagę. Thrusters robiłam pierwszy raz i tak myślałam, że będzie do poprawki. Ale nie sądziłam, że jest aż tak tragicznie %-) Dobra, teoretycznie wiem jak to powinno wyglądać, więc następnym razem popracuję, żeby lepiej to wyglądało. Dziękuję za rady :-)

To może do zobaczenia, Szakal ;-) Hubert - tak, wiem, czekam na na zyebke, nie musisz się spieszyć %-)

mam endomondo, wiem, jak to wygląda ;-) tam to jest wszystko klarownie. ale wszyscy wklejają te wykresy ze zwierzątkami, a ja ich akurat odczytywać nie umiem %-) dzięki, KomandOficer, załapałam ;-)

[...] :-) TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 36 DIETA http://img22.imageshack.us/img22/3153/dieta20130218.png TRENING MC 10x29kg/10x29kg/10x39kg 7 obwodów w 20 min: 10 x thrusters 10 x podciąganie Nie umiem zrobić tych yebanych thrustersów mimo że myślę, że wiem jak powinny wyglądać }:-((( A w ostatnim obwodzie - jak widać na filmie - przeszkodził mi listonosz.. [...]

Uwierzcie na słowo, że się staram, denerwuje i krzyczę jak ktoś się zbliży po obejrzeniu filmów z tego co wyprawiałam, bo wiem, że to trochę wstyd tyle czasu nie ogarniać @-)

1.03.2013 DIETA http://img7.imageshack.us/img7/6132/dieta20130301.png TRENING KOMPLEKS SZTANGOWY: 1. Wiosłowanie 2. Zarzut ze zwisu 3. Przysiad przedni 4. PP 5. Przysiad tylny 4 obwody, 5 powtórzeń, 19kg Była próba z 29kg, ale nie udana. Generalnie jakoś za lekko mi to poszło chyba. Film z ostatniego obwodu: http://youtu.be/q22SpCE64u4 Cały czas [...]